TAK bierzesz w dzien nietreningowy kreatyne 2 razy poniewaz jest to faza PODTRZYMANIA (ktora nastepuje po fazie nasycenia) i jak sama nazwa wskazuje musisz podtrzymac okreslony poziom kreatyny w organizmie aby nastapily pozadane efekty !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]
[...] odnotowany w księdze Guinnessa wykonując 25 podejść z zawieszonymi na pasie dodatkowymi 84 kilogramami (tyle ile waży). Matt Bogdanowicz podciagnal sie w ciagu godziny 522 razy(w seriach), a były komandos Alan Sharkany Jr. w ciagu 24 godzin uniosl brode nad drazek 2101 razy" Men's health 1.01.2006 :] smiejcie sie smiejcie za jakis czas [...]
[...] tu jest okolo 1700 kcl. Sorry zaponialem jeszcze nadmienic ze przyjmuje rozne witaminy, makro- mikroskladniki bo robie to juz od tak danwo ze to bylo dla mnie oczywisite. Jeszcze 2 razy dziennie kazala do warzyw dodawac lyzke stolowa oleju lnianego. joz1234 co zonacza trening na wyplukanie glikogenu w 2 pierszych dniach bo nie do konca rozumiem?
[...] progresując, dojść do 10 serii po 10 powtórzeń. Wtedy pogadamy o wysokiej intensywności;) To samo z przysiadami. Zrób z rana 3 serie po 100, 150 powtórzeń, choćby kilka razy w tyg, i wtedy pogadamy o Twoich odczuciach, ok?;) Widać nie progresowałeś sobie za bardzo intensywności tych pompek, skoro dałeś rade robić je codziennie. Robiłeś [...]
[...] sobie taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 - jestem w stanie podciągnąć się może ze 2 razy, czy tutaj zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można [...]
[...] wstepnym?" na końcowym "aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic" zależy jak ty z kondycją stoisz w tym pływaniu ,w tym miesiącu siłke rób 2-3 razy w tygodniu ogolnorozwojówkę lub fbw ( za bardzo się nie przeciążaj bo 4 razy w tygodniu na basenik min 1 h pływania) Pewnie jesteś ze śląskiego powiedz mi jeszcze z [...]
[...] Cię to interesuje to wyślę Ci zestawienie na pw jeśli chcesz. Wolę uzbierać kaskę i wydać raz na jakiś czas kupując taniej niż miałbym kupować co miesiąc w PL i wydawać 2 razy tyle. Nie chcę się z tobą kłócić, wolę abyś podzielił się swoją wiedzą - czytałem wczoraj Twój art na temat Provironu i zastanawiam się czy nie włączyć go do cykli? [...]
[...] mam szczerze powiedziawszy znikomy. Kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem i spasłem się. wiadomo szybkie życie, jadło się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 lub 3 godziny. 2 godziny to standard u mnie. 3 godziny gdy czuję, że mam dużo siły [...]
3 razy w tygodniu mozesz zrobic sobie konkretny trening. 3 serie x max ! ja tak robilem bo na pierwszym sprawdzianie dostalem 5 bo podciognolem sie tylko 12 razy a na 6 trzeba bylo 20 :) jak byl drugi sprawdzian za 2 miesiace to podciognolem sie 36 razy :) teraz wynik jest wiekszy :):)
Obli smalec bez chleba ło matko jak to przelknac ale oczywiscie sprobuje szpinak na nim udusic. Cwicze w domu z hantlami po 3 kg(kazdego dnia wieczorem) i bieg po parku 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Pomiary w sobote ale czuje,ze bedzie bez spadków. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-25 12:39:07
[...] fajna.Rozciaga bardzo dobrze, relaksuje i daje popalic,ze sie telepie po niej ponad godzine. Mialam robic wytrzymki ale nie nawidze burpees.Podchodzilam do tego pare razy w zyciu i pokochac sie nie da}:-( miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1868284a94334373955f1e631d35d583.png suple: magnez, vit b Kupilam w sklepie herbacianym przyprawy [...]
no z całym przebraniem się 2 razy, wychodzi 2h czasem... za siedzenie 2h wyjdzie: 6 zł normalnie + 30 minut x 30 gr = 9 zł czyli za taki trening 15 zł... chyba wybiore się na tą przeludnioną za 5 zł. albo: będę się ubierał w jakims kiblu - ładował karnet- ćwiczył 90 minut - oddawał pasek od szafki i znowu przebierał sie w jakimś kiblu...
[...] jadam jakąś rybkę, która ma mało ości, ale to rzadko. Już się od nich odzwyczaiłam i raczej ich unikam. Jeśli chodzi o siłownię to ciężko będzie mi ją wpisać w grafik, bo 3 razy w tygodni piłka nożna, a jeszcze muszę zacząć chodzić na korki z angielskiego, a poza tym to kosztuje, a u mnie krucho z kaską No ale na pewno coś pomyślę, mój kumpel [...]
to nie ma sensu bawić się w negatywy. Rób normalne podciągnięcia,jak? a)3 razy w tygodniu 5 serii na maxa,po 2 minuty przerwy między seriami b)3 razy w tygodniu piramidka c)tzw "smarowaie gwintów", link do tematu w którym masz odnośniki do tego treningu tu: [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: cykla na winstrolu pozniej na hgh po tym na ph sdrol i epi pozniej anadrol 20 tab i pozniej sdrol i hdrol na koniec i dostalem gino hehe 8. TRENING: 4 razy w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo z tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol [...]
Jem tyle, ile napisałem w pierwszym poście, waga idzie w górę, więc chyba jest ok, lub teraz to po prostu za sprawą kretyny, ale skoro idzie w górę to chyba ok ; o Czyli proponujesz ćwiczyć po prostu 4x w tygodniu czy chodzi o to by ćwiczyć jedną partię 2 razy na tydzień? :)
[...] mu nazwę botaniczną Panax ginseng. Do Europy żeń - szeń trafił po raz pierwszy już w średniowieczu, jednak jego korzystne działanie odkryto dopiero w XVII w. Był wtedy 18 razy droższy od złota. Żeń-szeń jako panaceum Uczeni odnaleźli w białym korzeniu prawie 200 substancji. Najważniejsze to ginsenozydy, których działanie polega na zwiększeniu [...]
[...] przyznaję, ale nie wszystko dobrze rozumiem, teraz już nie pamiętam dokładnie czego, a nie mam za bardzo czasu czytać drugi raz. Czyli jakbym zrobił tak: - trening siłowy 3 razy w tygodniu, po tym brzuch + bieżnia/rower, - ten plan co wcześniej napisałem byłby dobry na redukcję? - po każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie, - po [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
